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孕39周吃什么好

日期:2019-07-09   来源:大众养生网 大众养生网       举报

文章导读

女性怀孕后身体变化会很大,而且在饮食与运动方面要有所调整,每个阶段的胎儿对营养的要求也各不相同,所以孕妇吃什么是很重要的,但是孕39周吃什么好呢?39周已经到了要生产的阶段,这时候胎儿各个方面发育很好了,孕妇要保持营养的均衡,可多食用一些蛋白质含量高的食物。

孕39周吃什么好

怀孕39周宜吃的食物

宜吃:一应选择体积小、营养价值高的食物,如动物性食品等,减少营养价值低而体积大的食物,如土豆、红薯等。二是多吃富含蛋白质、糖类等能量较高的食品,储备分娩时消耗的能量。

1、动物性食品:动物肝 、虾皮、鱼类、蛋黄

2、蛋白质类:蛋黄、虾皮、动物骨骼、黄豆、鸡肉、羊肉

3、糖类:米饭、面条、面包

怀孕39周忌吃的食物

忌吃:饮食应该控制水、盐的摄取量。对下肢浮肿明显的孕妇,以免妊娠晚期因为胎儿压迫母体的下腔静脉等原因出现水肿,以下肢水肿为主。不能擅自用药,包括保健品。

1、高盐食物:薯条、薯片、咸鱼、咸蛋

2、微量元素:钙剂、鱼肝油

孕39周吃什么好

怀孕39周食谱推荐

苦瓜菠萝苹果汁

食材:苦瓜1条、菠萝半个、青苹果1个、蜂蜜适量。

做法:

1、苦瓜洗干净,切开,去籽切大块。

2、菠萝去皮,切成大块。

3、苹果洗干净,切开去籽切大块。

4、将苦瓜、菠萝、苹果,一起放入搅拌机中,加一杯矿泉水。

5、启动搅拌机,将材料榨汁,倒出淋上蜂蜜搅拌均匀、倒入杯中即可饮用。

功效:苦瓜菠萝苹果汁,是消炎健胃整肠的清热解毒饮,促进体内毒素排出,帮清洁肠胃。

孕39周吃什么好

西红柿烩菜花

食材:花菜1颗、西红柿2个,葱姜少许、番茄酱2大勺、糖、盐少许、食用油适量。

做法:

1、西红柿去皮切成块。

2、花菜洗干净掰成小朵。

3、在沸水中焯8成熟,捞出备用。

4、姜葱洗净,切段备用。

5、锅放热油,下葱姜末爆香。

6、放入西红柿快炒至浓稠。倒入番茄酱。

7、下菜花翻炒。等菜花熟透了就加糖、盐调味即可。

功效:西红柿含有的胡萝卜素和维生素A、C,有祛雀斑、美容、抗衰老、护肤等功效,酸甜的口感有助孕早期准妈妈开胃。

 

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